Zijn Groene paprika weinig koolhydraten?

Zijn Groene paprika weinig koolhydraten?

Alle groenten bevatten ten minste enkele koolhydraten - en groene paprika's zijn geen uitzondering. Echter, terwijl zetmeelrijke groenten zijn carb-rijk voedsel, groene paprika's zijn lager in koolhydraten, waardoor ze een uitstekende keuze voor individuen proberen om koolhydraten te controleren - en de totale calorie - inname. Groene paprika's zijn ook vol met vitaminen en mineralen.

Koolhydraten in Peppers

Een kopje gesneden rauwe groene paprika's biedt ongeveer 4,3 gram koolhydraten. De koolhydraten in niet-zetmeelrijke groenten zijn vooral eenvoudige koolhydraten. Van die 4,3 g totaal koolhydraten, 1,6 gram zijn van voedingsvezels die kunnen helpen uw risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten, zoals coronaire hartziekte, hypertensie en diabetes, alsook maagdarmstoornissen zoals gastro-oesofageale refluxziekte, diverticulitis en constipatie.

Groen versus Andere Peppers

Hoewel het aantal koolhydraten in groenten varieert sterk, de carb gehalte in andere soorten pepers is redelijk vergelijkbaar met die van groene paprika. Bijvoorbeeld, een 1-cup portie gesneden rode paprika's bevat ongeveer 5,6 gram koolhydraten, een 1-cup portie van bananen Peppers levert ongeveer 6,6 gram, terwijl het dezelfde grootte portie van gesneden rauwe jalapenopepers bevat ongeveer 5,9 gram koolhydraten.

koolhydraten Eisen

Het eten van paprika's kan u helpen bij uw dagelijkse carb eis te bereiken - zonder overschrijding van het of overindulging in calorieën. Een kopje gesneden rauwe groene paprika's bevat slechts ongeveer 18 calorieën. Het Institute of Medicine suggereert dat volwassen honden 45-65 procent van hun calorieën uit koolhydraten - die 225-325 gram koolhydraten per dag, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Peppers versus zetmeelrijke groenten

Als u op zoek bent naar om uw dagelijkse inname van koolhydraten te verhogen door het eten van groenten, een verscheidenheid aan zetmeelrijke groenten - met complexe koolhydraten - zijn veel hoger in koolhydraten dan groene paprika's. Bijvoorbeeld, 1 kop groene erwten bevat ongeveer 21 gram koolhydraten, terwijl 1 kopje graan levert ongeveer 27 gram koolhydraten en 1 kopje aardappelen bevat ongeveer 26 gram koolhydraten.