Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Een comfort food en een nietje in de meeste huizen, kan je jezelf met brood bij elke maaltijd. Het wordt vaak gebruikt als een bron van zetmeel en complexe koolhydraten in veel diëten. Echter, na een tijdje je moe van het eten van brood gedurende de dag kan komen en de noodzaak om een ​​geschikte vervanger te vinden. Supplementen voor brood zal dezelfde voedingsstoffen en zal helpen om variatie in je dieet te houden.

Wat zit er in Bread?

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Brood behoort tot de korrels voedingsgroep en wordt beschouwd als een uitstekende bron van koolhydraat en vezel. Een sneetje brood bevat meestal 80 calorieën en 15 gram koolhydraten. De vezelsamenstelling van brood varieert sterk, afhankelijk van het type brood, maar één snee kan tot vier gram vezels bevatten. Geschikte supplementen voor brood zal vergelijkbaar calorieën en koolhydraten inhoud en zal ook een goede bron van vezels.

Rice In plaats van Bread

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Rijst in het algemeen een goede vervanging van brood op een dieet. Een boterham heeft ongeveer hetzelfde aantal calorieën en koolhydraten zoals in 1/3 kopje rijst. Bruine rijst is een gezondere keuze dan de witte rijst, omdat de bruine rijst heeft een aantal meer gram vezels en is minder verfijnd.

Pasta voor brood

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Pasta of noedels kan ook een goede vervanger voor brood. Zoals rijst, 1/3 kop van pasta heeft dezelfde voedingswaarde als een sneetje brood. Pasta komt ook in een volkoren versie die tot vijf of meer gram vezels per one-ounce portie kan hebben. Diverse gespecialiseerde pasta verrijkt met extra voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren en eiwitten, waardoor ze nog voedzaam.

Tortilla's als Brood Plaatsvervanger

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Tortilla's zijn een ander supplement voor brood en tortilla's zijn ook een cultureel passend supplement voor mensen die liever een Mexicaanse dieet. Een corn tortilla is qua voedingswaarde gelijk aan een sneetje brood. Tortilla's hebben meestal meer calorieën en koolhydraten dan brood alleen maar omdat ze zijn groter en bevatten meer bloem. Er zijn een aantal low-carb tortilla's die slechts 90 calorieën per portie te hebben, en die passend zou ter vervanging van een sneetje brood.

Manieren om broodvervangers Verwerk op Maaltijden

Wat is een goede vervanger voor Brood op een dieet?

Bij het ontbijt, sla de toast en je hebt je roerei gewikkeld in een low-carb bloem tortilla. Lunch broodjes kunnen worden Jazzed door het schakelen van het brood en te vervangen door tortilla's of een hele tarwe pita. Het diner kan omvatten zetmelen, zoals bruine rijst of volkoren pasta in plaats van de traditionele broodje of Italiaans brood.