Voedingsmiddelen die helpen genezen aambeien

Voedingsmiddelen die helpen genezen aambeien

De meeste volwassenen ervaren anale jeuk, ongemak en bloeden in verband met aambeien op een bepaald punt, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Interne aambeien leiden doorgaans tot bloederige ontlasting en minder pijn dan externe of verzakte, aambeien. Als een bloedstolsel vormen in een externe aambei, de opgeloste stolsel kan jeukende, overtollige huid achter te laten. Een lage-fiber of lage-vloeibaar dieet, chronische constipatie en zwangerschap komen vaak voor aambei oorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen kan helpen om uw klachten te minimaliseren.

peulvruchten

Peulvruchten, zoals bonen, linzen en spliterwten, waardevolle hoeveelheden eiwit, micronutriënten, zoals B-vitamines en ijzer, en vezels. Het verhogen van uw inname van vezels kan ontlasting zachtheid te verhogen en te verlichten de druk op aambeien tijdens de stoelgang. Amerikanen verbruiken 15 g vezels per dag gemiddeld volgens de NDDIC, hetgeen ver onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25 g per dag voor vrouwen en 38 g per dag voor mannen. Een een-cup portie gekookte linzen zorgt voor meer dan 15 gram vezels. Gekookte lima bonen leveren in de buurt van 11 g per kopje. Om het vezelgehalte van de gemeenschappelijke gerechten te verhogen, vervangt gemalen rundvlees en andere vleessoorten met peulvruchten in chili, stoofschotels, soepen en taco's. Extra vezelrijke variëteiten omvatten chili bonen, witte bonen, zwarte bonen, kikkererwten en bonen.

Volkoren

Volle granen bevatten alle voedzame delen van de korrel. Hierdoor bieden ze meer micronutriënten, zoals selenium en folaat, eiwitten en vezels dan geraffineerde granen zoals verrijkt meel. Een een-cup portie gekookte, geparelde gerst leveringen 6 gram vezels. Terwijl wit Italiaans brood biedt minder dan 1 gram vezels per slice, een sneetje volkoren brood biedt bijna 2 gram. Als je op dit moment verbruikt geraffineerde graanproducten, zoals verrijkte wit of bruin brood en instant rijst, consumeren volkoren equivalenten in plaats daarvan voor een hogere inname van vezels en verminderde obstipatie en aambei stam. Extra vezelrijke volkoren voedingsmiddelen zijn langkorrelige bruine rijst, wilde rijst, lucht geknald popcorn, havermout en volkoren koude ontbijtgranen.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn top bronnen van antioxidanten, zoals vitamine C en beta-caroteen, dat een sterk immuunsysteem bevorderen. Als waardevolle bronnen van vocht en vezels, groenten en fruit kan ook helpen om aambei symptomen te beheren. Een een-cup portie verse frambozen levert 11 gram vezels. Een middelgrote mango biedt bijna 4 g. Vezelrijke groenten bevatten broccoli, bladgroenten, kool en gekookte wortelen. Kies geheel, kleurrijke vruchten en groenten over sappen, die minder vezels bevatten. Sappen Wel bevorderen hydratatie. Bijzonder hydraterende producten rassen omvatten bessen, citrusvruchten, tomaten, komkommer, meloen, water kastanjes en selderij. -Bouillon gebaseerde groentesoep is een rijke bron van hydratatie en vezels.

vloeistoffen

Naast hydraterende groenten en fruit, verbruiken overvloedige hoeveelheden vloeistof is van belang voor het verlichten aambei stam. MayoClinic.com raadt het drinken van zes tot acht glazen water en andere niet-alchoholic vloeistoffen per dag voor ontlasting zachtheid. Extra hydraterende vloeistoffen onder kruidenthee, magere melk, vers fruit smoothies, gelatine, ijs en chips all-fruit bevroren bars. Tijd doorbrengen bij warm weer en het uitoefenen van intens het verhogen van uw vloeistof behoeften.