Medium Banana Vs. grote Banana

Medium Banana Vs. grote Banana

Bananen zijn draagbaar, low-calorie en makkelijk te verteren, waardoor ze een goede keuze aan eten voor bijna iedereen. Deze heerlijke fruit zitten boordevol vitaminen en mineralen en bevatten geen cholesterol of natrium. Ongeacht de grootte van de banaan die u kiest, je krijgt een gezonde snack.

Calorieën en vet

Bananen zijn een uitstekende low-calorie, low-fat snack. Medium bananen, 7-7 7/8 duim in lengte, hebben 105 calorieën maar slechts 0,39 gram vet. Grote bananen, 8-8 7/8 duim lang, bevat 121 calorieën en 0,45 gram vet.

Koolhydraten en eiwitten

Medium bananen bevatten 26,95 g koolhydraten, waarvan 3,1 g zijn vezels en 14,43 g totale suikers. Ze hebben ook 1,29 g eiwit. Grote bananen 31,06 carb gram; 3,5 g zijn vezels en 16,63 g totale suikers. Grote bananen bevatten 1,48 g eiwit. Sinds bananen bevatten sneller verteerbare koolhydraten dan andere vruchten, kunnen diabetici nodig hebben om hun bananen verbruik te beperken. Vraag uw arts of diëtist voor advies.

Kalium

Veel mensen omvatten bananen in hun dieet omdat de vrucht is een goede voedingsbron van kalium, een mineraal nodig voor de goede werking van het elektrische systeem van het lichaam. Zowel de middelgrote en grote bananen worden beschouwd als een hoog kalium voedingsmiddelen. Medium bananen bevat 422 mg kalium, terwijl de grote bananen 487 mg.

Overige Voeding

Een medium banaan levert 6 mg calcium, 10,3 mg vitamine C, 32 mg magnesium en 26 mg fosfor. Grote bananen 7 mg calcium, 11,8 mg vitamine C, 37 mg magnesium en 30 mg fosfor. Beide maten van bananen hebben slechts 1 mg natrium en geen cholesterol.