Hoe te behandelen Tennis Elbow

Hoe te behandelen Tennis Elbow


Als je je elleboog of onderarm teveel in de dagelijkse activiteiten, kan de pees verbonden met de buitenste laag van de elleboog zwellen. Deze pijnlijke aandoening, die uw handbewegingen beperkt, staat bekend als een tenniselleboog. Hier is hoe de behandeling van tenniselleboog.

instructies

1 Maak een afspraak met uw arts om uw elleboog te krijgen uitgecheckt en bespreek uw mogelijkheden.

2 U kunt een X-ray nodig hebben om de exacte omvang van de schade aan je elleboog.

3 Uw arts kan voorschrijven aspirine of ibuprofen om de ontsteking te verminderen.

4 Verhoog je arm door het verhogen van het boven je hart. Dit zal helpen verminderen het bloed stroomt door de arm en de ontsteking te verminderen.

5 Wrijf ijs op het gewonde gebied drie keer per dag om zwelling te verminderen.

6 compressie van uw tenniselleboog door het wikkelen van het gebied met een strakke bandage. Dit zal helpen om de spieren op zijn plaats en stoppen met haar overmatig gebruik.

7 Raadpleeg een arts als de pijn en ontsteking te verhogen. Het kan zijn dat laterale epicondylitis operatie ondergaan. Vraag uw arts over de voordelen van deze operatie en het herstel tijd.

Hints

  • Eenvoudige oefeningen kunnen helpen bij de genezing te bevorderen. Bijvoorbeeld, het bezit van een kleine bal in de hand, knijp het voor een paar seconden, dan los. Herhaal 4-5 keer.
  • Volg de vier letters behandeling RICE: rust, ijs, compressie en Elevation.
  • Geen stress of overmatig gebruik je arm totdat uw tenniselleboog volledig is genezen.