Hoe om dromen te herinneren

Hoe om dromen te herinneren


We besteden ongeveer 25 procent van onze slaap tijd dromen. Maar dromen verdwijnen al te vaak zodra we wakker worden, en we kunnen niets herinneren.

instructies

1 Relax voor het slapen gaan. Neem een ​​warm bad met aromatherapie zeep, drinken kruidenthee, luister naar meditatie tapes - wat het beste werkt voor jou.

2 Denk na over en noteer belangrijke dingen aan je hoofd. Noteer onderwerpen die u zou ook graag om te dromen over.

3 Houd die items in gedachten wanneer je in bed, maar niet te hard te concentreren. Dat zou je wakker houden.

4 Zeg tegen jezelf dat je je droom zal herinneren. Meerdere malen te herhalen om jezelf: "Ik zal mijn droom herinneren" zoals je in slaap valt.

5 Natuurlijk wakker worden, indien mogelijk, zonder een wekker. Probeer niet te bewegen totdat u uw droom van de avond tevoren kan herinneren.

6 Neem uw ​​droom voordat je uit bed. Houd een dagboek en een pen of tape recorder naast uw bed voor een gemakkelijke toegang.

Hints

  • Als je wakker in het midden van de nacht, schrijf je droom. U zult het niet meer herinneren door 's morgens.
  • Vermijd alcohol voordat je naar bed gaat. Het vermindert uw REM-slaap tijd, de fase van de slaap als je droomt.
  • Get voldoende slaap. Je slaapt heel diep als je oververmoeid bent; dat maakt het onthouden van dromen minder waarschijnlijk.
  • Neem vitamine B-6 (50-200mg) ongeveer een half uur voordat je gaat slapen. Uw dromen levendiger, kleurrijke en lucide te worden. Ook melatonine kan meer intense en betekenisvolle dromen te produceren.