Hoe maak je juiste gewicht voor Hoogte Figuur

Juiste gewicht voor lengte is gebaseerd op de Body Mass Index (BMI), die loopt van een bepaalde formule. Het is een fundamentele vergelijking die een idee geven van hoe dicht je BMI is om een ​​gezonde BMI in om u te helpen het juiste gewicht voor de hoogte te bereiken geeft.

Een gewichtsverlies systeem of trainingsprogramma moet het juiste gewicht te houden voor de hoogte bereik in het oog.

instructies

1 Noteer uw gewicht en hoogte.

Juiste gewicht voor de hoogte vereist metrische of het Britse systeem. Dit artikel heeft betrekking op beide. Gewicht jezelf naakt, en dan iemand uw lengte te meten, zonder schoenen aan, staan ​​recht.

2 toe te passen de formule voor BMI

Leid je gewichtsverlies systeem of trainingsprogramma met deze formule:

Pounds / Inches systeem:
gewicht (lb) / [hoogte (in)] 2 x 703
BMI berekenen door het delen van het gewicht in ponden (lbs) door de lengte in inches (in) in het kwadraat en te vermenigvuldigen met een omrekeningsfactor van 703. Dus een 5 '10' 'individuele zou zijn 70 inch. Als ze woog 180 hun formule luidt als volgt:

180 / (70) in het kwadraat x 703 of
180/4900 x 703 = 25,8

De metrische formule is:
Gewicht (kg) / [lengte (m)] 2

3 aanpassingen maken voor spiermassa.

De zwakte van de BMI schaal voor gewichtsverlies systemen is dat er geen rekening wordt gehouden met gespierde lichamen of spieratrofie. Als u omvangrijke spiermassa, aftrekken vijf tot tien procent af van uw BMI. Als je spieren hebt weggekwijnd, voegt vijf tot tien procent van uw uiteindelijke BMI.

4 vergelijk uw BMI MET DE NORMEN.

Hieronder 18,5 = Ondergewicht
18,5-24,9 = Normaal gewicht
25,0-29,9 = Overgewicht
30.0+ = Obese

** Meer hints en tips hieronder op het uitzoeken juiste gewicht voor de hoogte.

Hints

  • Deze cijfers zijn algemene richtlijnen. Gebruik uw gezond verstand bij het bepalen hoe nauwkeurig ze zijn voor jou.
  • Als uw BMI is binnen het normale bereik en je nog steeds het gevoel gedwongen om gewicht te verliezen, een arts raad onmiddellijk. U kan worden worstelen met een eetstoornis of lichaamsbeeld onveiligheid.
  • Zie gerelateerde artikelen en middelen op deze pagina.