Calorieën in een bagel met roomkaas & amp; lox

Calorieën in een bagel met roomkaas & amp; lox

Voor een klassieke New York ontbijt, een bagel met beoordelingsproces en roomkaas is moeilijk te verslaan. Dit gerecht is vrij hoog in calorieën, maar je kunt het aantal calorieën verminderen door het gebruik van een kleinere bagel en magere roomkaas. Voor een evenwichtige, gezonde maaltijd, maken de bagel een volkoren één en koppelen de sandwich met vers fruit of een salade.

calorie Count

De bagel maakt het grootste deel van de totale calorie. Een grote, 4,5-inch bagel heeft ongeveer 337 calorieën, terwijl een middelgrote, 3,5-inch bagel heeft 270 calorieën. Het aantal calorieën is vergelijkbaar voor volkoren en witte bagels, alsook voor bagels met toppings zoals maanzaad of ui. Het beoordelingsproces heeft 99 calorieën per 3-ounce portie, en de roomkaas heeft 50 calorieën per eetlepel. Low-fat roomkaas heeft slechts 30 calorieën per eetlepel. Een typisch sandwich van een medium bagel met beoordelingsproces en 2 eetlepels van de reguliere roomkaas bevat 469 calorieën.