Hoe om te doen Aerobics Basic Left Oefening

June 22 by admin

In step aerobics, de basis links oefening is niets meer dan een "links-footed" versie van het fundamentele recht zet. Deze stap kan makkelijker voor linkshandigen en iedereen die wordt gebruikt om de leidende met hun linker kant. Echter, iedereen kan deze stap aerobics beweging met deze richtlijnen onder de knie.

instructies

1 Warmen je spieren voor ten minste 5 minuten door licht marcheren of joggen op zijn plaats. Strek je onderrug.

2 Ga voor de stap naar voren. Uw voeten, in het midden van de voorkant van de bank, moet ongeveer een voet weg van de bank, een comfortabele afstand voor u te stappen op en neer zonder uw rug te belasten, knieën of heupen.

3 Begin met de linker voet en de hiel eerste, voorzichtig stap omhoog op de bank. Plaats de gehele zool van de voet op de bank. Laat je niet een deel van je voet hangen van de stap.

4 Breng de rechter voet op de bank en plaats deze naast de linkervoet. Buig de knieën of hop. Sta rechtop op de trede.

5 Stap naar beneden leidt met de linker voet. Plaats de linkervoet op de grond toe, gevolgd door de rechtervoet. Oefen de basis verliet stap totdat je comfortabel het uitvoeren van de beweging zijn. Wissel de basis linksom stap met het fundamentele recht stap om de 2 minuten of zo.

Hints

  • Licht stap op en van de bank voor een betere controle van de aerobics bewegingen en om letsel te voorkomen.