Dagelijkse calorie-eisen voor atleten

June 24 by admin
Dagelijkse calorie-eisen voor atleten

Overzicht

Naast de reguliere opleiding, de consumptie van de juiste calorie-inname per dag helpt om uw sportieve prestaties te verbeteren. Vaak is dit calorie-inname hangt af van een aantal factoren, waaronder geslacht, lichaamsbouw en grootte, verrichte werkzaamheden en prestatiedoelen. Op het meest elementaire niveau, moeten atleten ten minste 1800 calorieën per dag te eten, volgens de Raad van de president op Fitness, Sport en Voeding Extra calorieën verhoging op basis van de activiteit die wordt uitgevoerd.

Uithoudingsvermogen

Duursporters, met name hardlopers moeten meer calorieën op basis van hun lichaamsgewicht, geslacht en gemiddelde bedrag van de mijl liep verbruiken per dag. Men moet consumeren 6 tot 10 procent meer calorieën dan vrouwen per dag omdat ze meer calorieën voor de spieren goed functioneren en vereisen vaak een groter aantal calorieën gemiddeld dan vrouwen. Beschouw deze vergelijking: een 130-pond vrouw die loopt 30 mijl per week vergt 18 tot 20 calorieën per pond (ongeveer 2.400 calorieën per dag), terwijl een 160-pond man die hetzelfde bedrag loopt moet verbruiken 20 tot 22 calorieën per dag (ongeveer 3.200 calorieën per dag). Duursporters moeten een basis van de voeding betreft geluid voedingsmiddelen, zoals magere eiwitten, groenten, fruit, magere zuivel en soja voedingsmiddelen te consumeren. Dit soort atleten moet ook een maaltijd rijk aan koolhydraten en eiwitten na een lange run verbruikt.

Weerstandstraining

Vergeleken met duursporters, weerstand sporters vergen aanzienlijk minder calorieën omdat ze vaak presteren minder aërobe activiteit; aërobe activiteiten meer calorieën verbranden dan weerstand training. Gewichtheffers en bodybuilders zich niet alleen op de hoeveelheid calorieën in het algemeen, maar ook de samenstelling van koolhydraten, vetten en eiwitten vallen onder de calorieën. Wilt u spiermassa met een weerstand opleiding te verhogen, moet u hogere niveaus van eiwit verbruikt. Bij het werken om spiermassa te bouwen, verbruiken gemiddeld 1,5 tot 1,7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Sporters moeten hun dagelijkse calorie-eisen te overwegen op basis van hun basaal metabolisme (BMR), dat is de hoeveelheid calorieën die nodig is om uw lichaamsgewicht te ondersteunen. Verbruiken meer calorieën dan je calorieverbruik om spieren te krijgen te zien. Bijvoorbeeld, als je een 150 pond man wiens lichaam vet is tussen de 18 en 22 procent, heb je een BMR van 1620 calorieën. Als gewichtheffen atleet op hetzelfde gewicht, moet je minstens 2120 calorieën per dag consumeren om spieren te krijgen.

concurrerende Atleten

Concurrerende atleten die de praktijk en trainen dagelijks het equivalent uren van een full-time baan hebben een zeer hoge calorische behoefte om hun activiteit te ondersteunen. Concurrerende atleten kan tot 6.000 calorieën per dag voor mannen en maar liefst 4000 calorieën voor vrouwen nodig hebben. Deze soorten atleten moet vijf of zes kleine maaltijden per dag te consumeren om de benodigde calorieën atletische prestatie te beogen. Deze types van eisen in verband worden gebracht met professionele voetballers, zwemmers en tennissers.

Hoeveel calorieën te eten bij het uitvoeren van 7 Miles?

June 24 by admin
Hoeveel calorieën te eten bij het uitvoeren van 7 Miles?

Running ontwikkelt je cardiovasculaire systeem en brandt een aanzienlijk aantal calorieën. Voor degenen die lopen voor sport, het verstrekken van uw lichaam met voldoende calorieën is belangrijk voor de prestaties. Het beperken van calorie-inname is de sleutel voor degenen die proberen om lichaamsvet te verliezen.

overwegingen

Het aantal calorieën moet je elke dag te consumeren als je zeven mijl lopen, hangt af van uw doelen. Als je probeert om gewicht te verliezen, wil je minder calorieën eet dan je verbrandt per dag. Als je probeert om uw huidige gewicht te behouden, wil je hetzelfde aantal calorieën die je verbrandt verbruikt. Het totale aantal calorieën dat je elke dag te verbranden is de som van de verbrande calorieën tijdens rust en het aantal verbrande calorieën tijdens uw lopende training en andere activiteiten.

Metabolisme

Het aantal calorieën dat je op natuurlijke wijze te verbranden gedurende de dag wordt uw stofwisseling. U kunt dit nummer berekenen met behulp van een vergelijking die door BMI Calculator. Een man berekent zijn basaal metabolisme door het gebruik van deze vergelijking: 66 + (6,23 x gewicht in lbs) + (12,7 x hoogte in inches) - (6.8 x leeftijd in jaren). Een vrouw berekent haar rente met behulp van deze formule: 655 + (4,35 x gewicht in lbs) + (4,7 x hoogte in inches) - (4.7 x leeftijd in jaren).

Calorieën verbrand Running

Om het totale aantal calorieën je verbrandt te bepalen, voeg je stofwisseling waarde om het aantal calorieën je verbrandt van het lopen. Het aantal calorieën je verbrandt bij het uitvoeren van zeven mijl is afhankelijk van uw snelheid en de tijd die het neemt je mee naar de run te voltooien. Een 150 lbs. persoon die draait met een snelheid van vijf mijl per uur en zal dus 84 minuten duren om een ​​zeven mijl run te voltooien, zal ongeveer 817 calorieën te verbranden. Als die persoon loopt acht mijl per uur en dus duurt 56 minuten om een ​​zeven mijl run te voltooien, zal hij ongeveer 920 calorieën te verbranden.

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

June 24 by admin
Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Hoewel er zijn vele redenen om je in te schrijven in een yogales, gewichtsverlies is vaak in de buurt van de top van de lijst van doelen voor iedereen die betrokken zijn bij een trainingsprogramma. Hot yoga, die ook bekend staat als Bikram yoga, kan helpen gewicht te verliezen door het verbranden van een groot aantal calorieën. Toch zijn er een aantal risico's die betrokken zijn bij de uitoefening van onder extreme hitte.

Hot Yoga

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Hoewel er een paar verschillende types van hot yoga, is het meestal op grote schaal toegepast vorm bekend als Bikram Yoga, en het kwam voor het eerst in bekendheid in de jaren 1970. Bikram lessen lopen over het algemeen voor een periode van 90 minuten en bestaat uit 26 houdingen en diverse ademhalingsoefeningen die uniek zijn voor de stijl. Klassen worden verhit tot ongeveer 105 graden Fahrenheit moet de flexibiliteit en het vrijkomen van giftige stoffen in het lichaam te bevorderen. (New Ref.)

Gewichtsverlies

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Een 160-pond persoon die deelneemt aan een urenlange hot yoga-sessie kunnen verwachten om ongeveer 477 calorieën te verbranden, volgens HealthStatus.com, die algoritmes ontwikkeld door onderzoekers van de Emory University gebruikt. Ter vergelijking, zou dezelfde persoon ongeveer 189 calorieën te verbranden in een hatha, of regelmatige yoga les voor dezelfde duur. Toch is de meerderheid van het aanvankelijke gewicht verloren in een hete yogales bestaat uit water gewicht verloren door overmatig zweten. Je zult dit water gewicht terug op snel te zetten na een training, zodat het stappen op de schaal direct na de les is niet de meest nauwkeurige manier om uw vooruitgang te bepalen.

Temperatuur en calorieën

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Wanneer je beweegt, je lichaam regelt uw interne temperatuur door middel van een proces dat bekend staat als thermoregulatie. Warmte wordt bewaard bij het trainen bij koude temperaturen, terwijl het wordt uitgebracht bij de uitoefening van in de warmte. Training in extreme hitte zorgt ervoor dat je hartslag te snel stijgen, dat kan ertoe leiden dat u meer calorieën te verbranden tijdens de training. Het is belangrijk om in gedachten te houden, echter op dat u niet in staat zal zijn om te trainen voor zo lang in extreme hitte, zodat het totale aantal verbrande calorieën niet meer dan een langere training in koelere temperaturen.

Andere voordelen

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Hot yoga kan u toestaan ​​om een ​​groot aantal calorieën te verbranden, maar het heeft ook een aantal andere voordelen, waarvan sommige moeilijk te meten. Naast het bevorderen van flexibiliteit en de kern van kracht, kan hot yoga u helpen stress te verminderen en te beheren chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en cholesterol. Afvallen is vaak een prioriteit onder de sporters, maar er zijn superieur oefeningen om hot yoga voor het verbranden van calorieën. Toch kan de fysieke voordelen van de praktijk worden gecompenseerd door de mentale en emotionele bevrediging die wordt geleverd met regelmatige deelname aan Bikram.

overwegingen

Kan Hot Yoga Make You Lose Weight?

Zo goed als hot yoga is voor u, is niet iedereen te kopen in de hype. Dr. Cedric Bryant, chief science officer van de American Council on Exercise, beweert dat veel van de voordelen die samenhangen met warm yoga zijn perceptuele, en dat u dezelfde voordelen van een yoga les kunnen krijgen. Hoewel hot yoga heeft voordelen voor de gezondheid, het is altijd riskant om uit te werken in extreme hitte. Als je duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of verwardheid ervaren tijdens de les, moet je om uit te stappen en te hydrateren om warmte-gerelateerde ziekten te voorkomen.

Voorbeelden van Soccer Workouts

June 24 by admin
Voorbeelden van Soccer Workouts

Voetbal trainingen bij de elite niveau doel om spelers die, zelfs na 90 minuten of meer in overwerk, kan de lengte van het veld sprinten en prevaleren boven een vermoeide tegenstander te maken. Dit loonde de US Women's team. Christie Rampone, Ali Krieger, Carli Lloyd, Megan Rapinoe en Abby Wambach verbonden voor de lengte van het veld voor een doelpunt tegen Brazilië. U kunt een training op basis van hun programma's en andere voorbeelden ambachtelijke uw eigen prestaties te verbeteren.

US Women's National Team

Women's team spelers trainen in het krachthonk, na geïndividualiseerde plannen gemaakt door fitness-coach Dawn Scott. Forward Wambach voert squats met een geladen barbell, hang reinigt en doos springt voor been en bovenlichaam kracht en explosiviteit te verbeteren. Doelman Hope Solo voert single-arm halter flarden en box jump-offs. Workouts benadrukken vrouwelijke-specifieke opleiding om ACL tranen te vermijden. Deze omvatten een zorgvuldige landingen uit de doos springt met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën niet in gedraaid, Scott zei in een interview met de online training website Stack. Scott heeft spelers doen vier sets van vijf herhalingen voor veel van de sterkte-kamer oefeningen, een aanpak ontwikkeld om uitzonderlijke kracht op te bouwen.

US Men's National Team

tegenhanger Scott's op de mannen aan de kant, kracht en conditietrainer Pierre Barrieu, probeert ook spelers met een superieure fitness op basis van individuele plannen te creëren. In een interview met Expert Football.com, beschreef hij hoe hij voorschrijft squat sprongen; plyometrics zoals box springt voor explosiviteit; en vrije gewichten, met een focus op de heupflexoren aan stabiliteit. Na vaardigheden te oefenen, deelt hij het team in vijf groepen, elk met een gevarieerd opdracht voor betere cardiovasculaire prestaties. Voorbeelden hiervan zijn zes minuten sprints bij maximale inspanning en 25 minuten draait op 85 procent van de capaciteit, ESPN Soccernet merkt.

Columbus Crew

Major League Soccer teams bieden ook de kracht plannen om individuele spelers. Bijvoorbeeld, de Columbus Crew's kracht en conditietrainer, Steve Tashjian, handen elke speler een zes weken buiten het seizoen plan voor self-directed werk en ook handvatten warm-ups eerder in het seizoen vaardigheidstrainingen. De spelers warmen met het passeren van een spel waarbij drie spelers en de voortgang te behendigheid werk, hoppen dan kegels naar voren en opzij, voer tegen de weerstand als een teamgenoot drukt op hun schouders. Spelers blijven intense vier minuten spelen pitting acht versus acht, gevolgd door het spelen van 11 versus 11 en individuele tijd om te werken aan wat ze willen.

Universiteit van North Carolina

De mannen en vrouwen voetbalteams aan de Universiteit van North Carolina te voltooien een rijke plaat van trainingen, met inbegrip van gewichten ontworpen om total-body kracht en conditie te verhogen voor aërobe en anaërobe fitness. Spelers doen schaatsers, hoppen van het ene been op het andere gebogen op de romp en andere hoppen boren om explosiviteit te ontwikkelen. Agility runs optreden in de sportschool, quickstepping over kleine stokken die een hinkelbaan patroon lijken. Directeur van kracht en conditie Greg Gatz richt zich op het versterken van back-taken, zoals machine rijen, op basis van zijn overtuiging dat de rug is meestal onontwikkeld.

Hoeveel calorieën moet een marathonloper Eet een dag?

June 24 by admin
Hoeveel calorieën moet een marathonloper Eet een dag?

Het runnen van een marathon vereist een specifieke aanpak van de opleiding, met inbegrip van een lopende, krachttraining en voeding plan. Terwijl de meeste lopers plaatsen de nadruk op de specifieke running workouts, je voeding legt de basis voor een effectieve en veilige training programma. Een belangrijk onderdeel om uw voeding is het aantal verbruikte calorieën op een dagelijkse basis. In aanvulling op het eten van een minimum aantal calorieën, overwegingen zijn onder andere voedingsstoffen timing, macronutriënten saldi en de juiste soorten voedsel.

calorie Needs

Volgens Hal Higdon, professioneel running coach, de gemiddelde loper het invullen van ongeveer 25 mijl per week vereist een dagelijkse calorie-inname van ongeveer 2.500 tot adequate spierglycogeen te handhaven. Deze dagelijkse calorie-inname is afhankelijk van lichaamsgrootte, lichaamsgewicht, doelen en activiteitenniveaus. De algemene doelstelling van de dagelijkse calorie-inname is om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden om de normale lichaamsfuncties te ondersteunen in het hele trainingsschema. Tijdens drukke training periodes waarin kilometers toeneemt, neemt de dagelijkse calorie-inname moet ook toenemen tot overmatig gewichtsverlies of tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.

macronutriënten Balance

Samen met het consumeren van de juiste hoeveelheid calorieën, moet u ook splitsen die calorieën dienovereenkomstig tussen koolhydraten, vet en eiwit. Koolhydraten zijn de primaire bron van brandstof tijdens marathon training en de meeste aandacht ontvangen traditionele marathon trainingen. Vet echter andere energiebron en ondersteunt de groei en ontwikkeling van lichaamscellen en hormonen. Eiwit is ook essentieel voor de groei en ontwikkeling van mager spierweefsel te ondersteunen, samen met hormonen en de productie van enzymen en een goede immuunsysteem. Dr. Loren Cordain, auteur van "The Paleo dieet voor atleten," suggereert duursporters verbruiken ongeveer 50 tot 60 procent van de totale calorieën uit koolhydraten, terwijl 20 tot 25 procent is afkomstig van eiwit en de laatste 25 tot 30 procent ten opzichte van gezonde vetten.

Voordat de Workout

Het hebben van de energie om de lopende workouts te voltooien is een sleutel tot een succesvolle marathon. Dientengevolge moet de preworkout voeding goed worden getimed met de juiste soorten voedsel om een ​​constante stroom van energie voorzien tijdens de training. Om hieraan tegemoet te komen verbruiken kleine maaltijd ten minste twee uur voor een training met lage tot matige glycemische koolhydraten samen met een kleine hoeveelheid vet en eiwit voor een totaal van ongeveer 200 tot 300 calorieën. Blijven consumeren van ongeveer 200 tot 400 calorieën per uur tijdens de training om voldoende energie op peil te houden.

Herstel

Wanneer de lopende training voorbij is, moet je een balans van koolhydraten en eiwitten consumeren van een gezond herstel te ondersteunen. Binnen 30 minuten van de training, verbruiken postworkout hersteldrank met koolhydraten en eiwit op een balans van 4: 1. Als bijvoorbeeld de drank bevat 80 g koolhydraten, moet 20 g eiwit bevatten. U kunt meestal bereiken deze verhouding door het consumeren van een banaan en het drinken van een proteïne shake gemengd met vruchtensap.

Eiwitinname for Kids

June 24 by admin
Eiwitinname for Kids

Eiwit behoort tot een klasse van nutriënten genaamd macronutriënten. Op 4 calorieën per gram, eiwit dient als een belangrijke energiebron. De eiwitten in de voeding van uw kind voert ook een aantal andere belangrijke functies. Om te zorgen dat het kind gezond blijft, is het belangrijk om voldoende hoeveelheden eiwit leveren elke dag.

Functies van Protein

Eiwit is een belangrijke component van spieren, organen en de huid. Het eiwit in uw dieet helpt ook je lichaam herstellen cellen en nieuwe cellen. Dit is vooral belangrijk voor kinderen, omdat kinderen voortdurend gaan door perioden van groei en ontwikkeling. Eiwit zorgt ook voor een goede wondheling en helpt het lichaam te handhaven vloeistof en zuur-base evenwicht.

eiwitbehoefte

Eiwit aanbevelingen verschillen, afhankelijk van de leeftijd van uw kind. Gezonde peuters in de leeftijd van 1 en 3 moet 0,55 gram eiwit per pond lichaamsgewicht. Voor een peuter met een gewicht van 30 pond vertaalt dit naar 16,5 gram eiwit per dag. Als een kind in de leeftijd toeneemt, eiwitbehoefte te verlagen. Kinderen tussen de 4 en 6 moet 0,5 gram eiwit per pond lichaamsgewicht, zodat een 45-pond 5-jarige vereist 22,5 gram eiwit. Kinderen tussen 7 en 14 vereisen 0,45 gram eiwit per lichaamsgewicht. Een 12-jaar-oude gewicht 90 pond, vertaalt dit 40,5 gram eiwit per dag.

Soorten Protein

Eiwitten bestaan ​​uit stoffen, aminozuren. Van de 22 in totaal aminozuren, negen van hen zijn van essentieel belang, wat betekent dat je moet ze te krijgen door middel van je dieet, omdat je lichaam ze niet kan maken. Eiwit is verdeeld in twee soorten op basis van de aminozuursequentie: volledig en onvolledig. Volwaardige eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren en sommige niet-essentiële aminozuren. Onvolledige eiwitten missen één of meer essentiële aminozuren.

Het kiezen van Protein

Belangrijk is dat het eiwit in het dieet van je kind alle essentiële aminozuren. Dierlijke eiwitten, zoals vlees, eieren, melk, als volledig eiwitten. Als uw kind regelmatig verbruikt deze eiwitbronnen, zal hij alle aminozuren verbruikt. Sommige plantaardige voedingsmiddelen - zoals hennep zaden, soja en quinoa - bevatten ook compleet eiwit.

In het algemeen, plantaardige eiwitten, zoals noten, bonen, rijst en gehele korrels, worden als onvolledige eiwitten. Hoewel deze eiwitten niet alle essentiële aminozuren, eten twee onvolledige eiwitten samen of in de loop van een dag, zoals pindakaas en volkorenbrood kan een compleet eiwit te maken. Dit heet eiwit combineren.

Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

June 24 by admin
Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

menstruele cyclus elke vrouw is anders. Sommige vrouwen zijn gevoelig voor ernstige symptomen, terwijl anderen alleen maar kunnen ervaren gematigde. Je lichaam verliest belangrijke vitaminen tijdens de menstruatie. Extra vitaminen kan helpen vullen wat je hebt verloren tijdens je cyclus, het verminderen van uw klachten en houden u uw beste gevoel tijdens het menstrueren. Voordat u begint met het nemen van een supplement of extra vitaminen, raadpleeg uw arts voor advies over hoe u uw specifieke behoeften te voldoen.

Vitamine C

Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

Als je hunkeren ervaren tijdens de menstruatie, het kon als gevolg van een tekort aan vitamine C. Vitamine C is ook belangrijk voor de opname van ijzer, andere nutriënten verloren tijdens de menstruatie. Als u een ijzersupplement nemen terwijl het menstrueren, probeer het drinken van het naar beneden met een glas jus d'orange. Andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen zijn groenten en fruit.

vitamine E

Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

Typisch worden de symptomen die de week plaatsvinden voordat een vrouw begint menstruatie bekend als premenstrueel syndroom of PMS. Sommige van deze symptomen, zoals humeurigheid, prikkelbaarheid, waterretentie, vermoeidheid en menstruatiepijn, kan worden behandeld met vitamine E volgens de MacLeod Laboratory, gespecialiseerd in vruchtbaarheid. Het nemen van ongeveer 400 IU kan helpen verlichten van de symptomen.

B-vitamines

Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

Zowel B12 en B6 kan worden gebruikt om sommige van de symptomen van PMS te behandelen. In het bijzonder is een vitamine B12-deficiëntie vaak samen met vermoeidheid. Vitamine B12 is in vlees, gevogelte, zuivelproducten en eieren. Het consumeren van meer van deze voedingsmiddelen de week voor je menstruatie kan u helpen voorkomen vermoeid gevoel.

Vitamine B6 kunnen helpen met een opgeblazen gevoel en depressie. Echter, voorzichtig bij het nemen van een B6 supplement. Het consumeren van meer dan 100 mg per dag kan bijwerkingen zoals neurologische schade, spijsvertering problemen en droge of jeukende huid veroorzaken. Vitamine B6 supplementen kunnen ook interactie met medicijnen die u kan nemen, zodat uw arts raadplegen. Natuurlijke bronnen van B6 zijn onder andere noten, zaden, peulvruchten, eieren en vlees.

vitamine A

Welke vitamines heb je nodig tijdens de menstruatie?

Om de algehele reproductieve gezondheid te waarborgen, moet u nemen vitamine A in uw dieet. Vitamine A bevordert een normale groei en ontwikkeling van het tand-bot- en zacht weefsel en helpt bij de groei van huid membranen. Vitamine A helpt bij het beschermen van uw baarmoeder en de voering. Vitamine A is te vinden in dierlijke bronnen en groene bladgroenten.

Wat zijn 18 en 20 graden Hybrids?

June 24 by admin

Wat zijn 18 en 20 graden Hybrids?


Golfclubs bekend als hybriden of nut, clubs laat golfers om gemakkelijker te raken lange approach shots, vooral uit arme leugens. Deze schoten anders een fairway hout of lange ijzer, die beide zijn moeilijk vereisen vele golfspelers consequent raken. Hybriden zijn makkelijker om correct te raken en ook genoeg hoogte voor de bal zachtjes te landen op de greens. Hybriden komen in een waaier van lofts waaronder de populaire keuzes van 18 en 20 graden.

hybriden

De makers van utility clubs noemen ze hybriden, omdat hun ontwerpen zijn een kruising tussen de traditionele classificaties van bossen en ijzers. De vorm van de club head is vergelijkbaar met die van een metalen hout, maar veel kleiner als een ijzer. Het zwaartepunt ligt verder terug in de club gezicht en dichter bij de zool van de club dan mogelijk is met een ijzeren. Dit maakt het makkelijker voor golfers om de bal in de lucht met een hybride te krijgen, en meer kans om de bal naar hogere zachter vliegen en land. De hokken meeste hybriden in het traject van lange ijzers, maar de assen zijn korter als die ijzers.

lofts

De hoek van het slagvlak op fairway houten varieert van ongeveer 12 tot 28 graden, met de meest voorkomende clubs meten van 15 tot 23 graden. Strijkijzers hokken beginnen gewoonlijk ongeveer 18 tot 20 graden de twee ijzeren, meestal de langste strijkijzer. Hybride hokken variëren 17-29 °, meetgebied van de hogere loft fairway houten en minder loft ijzers naar de vier of vijf ijzer.

Long Irons

Lange ijzers zijn altijd moeilijk voor de gemiddelde speler om correct te raken. Ze zijn vooral moeilijk te gebruiken uit arme leugens en vanuit de rough. Het raken van een twee of drie ijzeren hoog en zacht om een ​​groene houden valt buiten het vermogen van alle, maar de meest talentvolle spelers, zelfs van de beste leugens. Hybriden zijn speciaal geschikt voor deze foto's. Veel golf instructeurs geloven dat de meeste spelers nooit een strijkijzer langer dan vijf of zes ijzer moet uitvoeren en in plaats daarvan kiezen voor een verzameling van hybriden.

18 en 20 graden Hybrids

De 18- en 20-graden hybriden op de minimale loft scala aan ijzers. Ze zijn min of meer gelijk aan de twee of drie ijzers in zowel hun hok en de afstand die ze produceren. Dit zijn de clubs meestal verdrongen door hybride clubs. Veel golftassen vandaag één of twee hybriden van 18 tot 20 graden in plaats van twee en drie ijzer.

Nike CPR Specs

June 24 by admin



Onder de vele producten die door de sport- en kledingfabrikant Nike, golfen uitrusting en kleding zijn opgenomen in de inventaris. De CPR (kort voor Club voor Preventie en Herstel) reeks van hybride clubs debuteerde in 2006 en is sindsdien niet meer leverbaar. Hybriden combineren eigenschappen van zowel hout en ijzer clubs, en worden vaak verkocht minder ervaren of minder fysiek sterk spelers hun veelzijdigheid en gebruiksgemak.

schacht

De as komt in zowel lichtgewicht grafiet of staal en heeft standaard snoeren. Het voordeel van grafiet is dat het lichter en gemakkelijker te zwaaien en controle, vooral voor minder ervaren spelers.

Functie

De Nike CPR is ontworpen, zoals de volledige naam al aangeeft, als een redding en hulpprogramma club. Het is effectief in het terugsturen van een bal die is gevallen in de ruwe de fairway. Het bereik is ongeveer gelijk aan die van de lange ijzers en midden ijzers.

Ontwerp

De club heeft een zachte tip profiel en een schep-back ontwerp dat het zwaartepunt naar een lager punt dan conventionele lange ijzers verschuift. Een lager zwaartepunt maakt het gemakkelijker om de bal de lucht verzenden toenemende afstand en kracht van beroertes.

Loft en Length

De Nike CPR heeft hokken van 18, 21 en 24 graden en een lengte van 41, 40,75 en 40,25 inch, respectievelijk. Het is beschikbaar in zowel rechts- als linkshandige versies.

Bushnell 1500 Slope Edition Instructions

June 24 by admin

Bushnell 1500 Slope Edition Instructions


De Bushnell 1500 Slope is een laser afstandsmeter is ontworpen om afstanden op een golfbaan nauwkeurig vast te stellen voor een betere selectie van clubs en schoten. De maximale operationele afstand is 1500 yards voor sterk reflecterende objecten en 1.000 yards voor de meeste objecten. De helling modus bevat een ingebouwde inclinometer, waarbij de hoek van een helling meet, om de helling automatisch nemen in de berekening van de totale afstand. De weergegeven informatie omvat de ware bereik en een helling-gecompenseerde bereik, waarbij ook rekening wordt gehouden met de vraag of de bal een stijgende of dalende zal worden gespeeld. Laserpulsen uitgezonden door de Pinseeker onzichtbaar en veilig voor de ogen.

instructies

Standard Mode

1 Kijk door het oculair en druk op de "Power" knop om het LCD-scherm te activeren.

2 Leg de cirkel gericht op het display op een doel van ten minste 5 yards.

3 Druk op de "Power" knop ingedrukt. Dwarsharen zal het gericht cirkel rond, terwijl de laser uitzendt. Houd de "Power" knop ingedrukt totdat het bereik figuur op het LCD-scherm verschijnt.

4 Laat de "Power" knop wanneer het bereik cijfer verschijnt aan de onderkant van het LCD-scherm. Dwarsharen rondom het streven cirkel zal verdwijnen wanneer de knop wordt losgelaten.

5 Druk nogmaals op de "Power" knop op elk gewenst moment om de afstand naar een nieuw doel.

PinSeeker Mode

6 Kijk door het oculair en druk op de knop "Mode". Selecteer de Pinseeker modus als u selectief berekenen van de afstand tot de volgende vlag, zijn exclusief achtergrond objecten, zoals bomen uit het assortiment berekening. Een kleine vlag pictogram verschijnt op het LCD-display.

7 Plaats de cirkel gericht op de vlag van de pin die u wilt afstand te bepalen is. Druk en houd de "Power" knop tot het bereik figuur op het LCD-scherm verschijnt.

8 Verplaats de laser heen en weer op de vlag doel, langzaam "schilderen" met de laserstraal tot een cirkel rond het pictogram vlag en het bereik cijfer wordt weergegeven. Als er meer dan één object wordt opgepikt door de laser - zoals de vlag en de achtergrond bomen - de cirkel rond het pictogram vlag geeft aan dat alleen de afstand tot de vlag wordt getoond.

PinSeeker Met Slope Mode

9 Kijk door het oculair en druk op de knop "Mode". Selecteer de Pinseeker Met Slope modus om automatisch berekenen van een reeks die afstand en hellingshoek verwerkt in de berekening. Een driehoekige pictogram verschijnt op het LCD-display.

10 Plaats het streven cirkel op de de vlag en druk de "Power" knop en wacht. Verplaats de laser heen en weer op de vlag doel, "schilderen" met de laserstraal tot een cirkel rond het pictogram vlag en de ongecorrigeerde bereik cijfer wordt weergegeven.

11 Druk zo vaak op de "Power" knop en het houden van het doel in het streven cirkel gedurende minstens 2 seconden met een inclinometer berekent de hellingshoek.

12 Laat de "Power" knop. De mate van de hoek van de helling en de nieuwe, gecompenseerd bereik cijfer wordt weergegeven.